Probiotyki przed wyjazdem do Tajlandii – czy warto je brać i które wybrać?

Dlaczego warto pomyśleć o probiotykach przed podróżą do Tajlandii?

Jeśli marzy Ci się egzotyczna podróż do Tajlandii, pełna aromatycznych smaków, rajskich plaż i intensywnych zapachów ulicznych straganów, warto zadbać nie tylko o bilety lotnicze i noclegi, ale też… o swoje jelita. Wiele osób zapomina, że zmiana klimatu, zupełnie inna kuchnia i kontakt z lokalną florą bakteryjną mogą nieźle namieszać w naszym układzie trawiennym. Efekt? Zamiast zwiedzać i próbować nowych smaków – biegasz do łazienki z butelką wody. Dlatego przed wyjazdem warto pomyśleć o wsparciu organizmu probiotykami, które mogą pomóc uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości żołądkowych.

Co to są probiotyki i jak mogą pomóc w podróży do Azji?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które naturalnie wspierają naszą florę jelitową. Ich zadaniem jest utrzymanie równowagi w przewodzie pokarmowym – zwłaszcza wtedy, gdy jesteśmy narażeni na nowe bakterie czy zmianę diety. W Azji, a szczególnie w Tajlandii, gdzie lokalna kuchnia oparta jest na fermentowanych produktach, owocach morza i ostrej papryce, nasze jelita mogą przeżyć lekki szok kulturowy. Regularne przyjmowanie probiotyków może przygotować organizm na ten kontakt z nowym środowiskiem – wzmacniając odporność jelit, łagodząc ewentualne objawy zatrucia pokarmowego i wspierając szybszy powrót do równowagi w razie problemów.

Kiedy zacząć suplementację probiotykami przed wyjazdem do Tajlandii?

Najlepiej nie zostawiać tego na ostatnią chwilę. Suplementację probiotykami przed wyjazdem do Tajlandii warto rozpocząć już na 7–10 dni przed planowanym wylotem. Tyle czasu wystarczy, by dobre bakterie zaczęły kolonizować jelita i wzmacniać naturalną barierę ochronną przed „nowym”. Kontynuowanie suplementacji w trakcie całego pobytu pozwala utrzymać odporność układu pokarmowego – zwłaszcza jeśli nie odmawiasz sobie próbowania tajskich przysmaków z ulicznych garkuchni i lokalnych bazarków. A przecież być w Tajlandii i nie spróbować ichniejszego „street foodu” to grzech 🙂 

Jakie probiotyki wybrać przed podróżą do Azji Południowo-Wschodniej?

Wybór probiotyku ma znaczenie.

Nie każdy produkt na rynku nadaje się do walki z biegunką podróżnych. Warto sięgnąć po preparaty zawierające:

• kilka szczepów bakterii, np. Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis,
• szczep Saccharomyces boulardii, który jest drożdżakiem o udowodnionym działaniu przeciwbiegunkowym,
• kapsułki odporne na działanie kwasu żołądkowego,
• probiotyki stabilne w temperaturze pokojowej – idealne na podróż bez lodówki.

Na rynku dostępne są też probiotyki w saszetkach, kroplach lub tabletkach do żucia – wybór zależy od Twojej wygody. Dobrze, jeśli zawierają także prebiotyki, które stanowią „pokarm” dla dobrych bakterii, wspierając ich namnażanie. 

✅ 1. Enterol 250

• Substancja czynna: Saccharomyces boulardii CNCM I-745
• Forma: kapsułki lub saszetki
• Dlaczego warto? To jeden z najlepiej przebadanych probiotyków drożdżowych, skuteczny w profilaktyce i leczeniu biegunki podróżnych, antybiotykowej i infekcyjnej. Odporny na antybiotyki i warunki żołądkowe.
• Dawkowanie przed wyjazdem: 1 kapsułka dziennie, najlepiej 5–7 dni przed podróżą.

✅ 2. Dicoflor 60

• Substancja czynna: Lactobacillus rhamnosus GG
• Forma: kapsułki
• Dlaczego warto? Jeden z najczęściej polecanych szczepów bakterii probiotycznych – działa ochronnie na przewód pokarmowy, wspomaga florę jelitową podczas zmiany diety i klimatu.
• Opcja dla dzieci: Dicoflor 30 (niższa dawka).

✅ 3. Sanprobi IBS / Sanprobi Barrier

• Substancje czynne: kilka szczepów bakterii, w tym Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei
• Forma: kapsułki odporne na kwas żołądkowy
• Dlaczego warto? Wieloszczepowe preparaty wspierające nie tylko odporność jelitową, ale też pomagające w stanach zapalnych i nietolerancjach pokarmowych. Dobre na dłuższe wyjazdy z egzotyczną kuchnią.

✅ 4. Multilac / Multilac Baby

• Substancje czynne: 9 szczepów bakterii + prebiotyk (oligofruktoza)
• Forma: kapsułki, krople (dla dzieci)
• Dlaczego warto? Bogata, stabilna mieszanka bakterii wspierających mikrobiotę jelitową. Produkt nie wymaga przechowywania w lodówce – idealny do walizki

✅ 5. Trilac Plus

• Substancje czynne: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Enterococcus faecium
• Forma: kapsułki
• Dlaczego warto? Sprawdzony preparat wspomagający florę jelitową, szczególnie przy zmianie diety i klimatu. Może być stosowany także w trakcie antybiotykoterapii.

📌 Na co jeszcze zwrócić uwagę wybierając probiotyk do Azji?

• Brak konieczności przechowywania w lodówce – podróże po Azji często oznaczają wysokie temperatury i brak dostępu do chłodzenia.
• Forma kapsułki – lepsza ochrona szczepów niż tabletki do ssania.
• Probiotyki osłonowe z drożdżakami (jak Enterol) można stosować jednocześnie z bakteryjnymi.

Higiena to podstawa – probiotyki to nie wszystko

Choć probiotyki potrafią zdziałać cuda, nie zastąpią zdrowego rozsądku. W Tajlandii obowiązują pewne zasady, których warto przestrzegać, żeby uniknąć „zemsty Faraona” w wersji azjatyckiej:

• pij tylko wodę butelkowaną (nawet do mycia zębów),
• unikaj lodu w napojach (chyba że jesteś pewien, że pochodzi z przefiltrowanej wody),
• jedz dania gorące, świeżo przygotowane,
• miej przy sobie żel antybakteryjny lub chusteczki dezynfekujące,
• nie sięgaj po surowe warzywa i owoce, jeśli nie jesteś pewien, czym były myte.

Łącząc probiotyki z rozsądnym podejściem do jedzenia i higieny, masz dużą szansę na przejście wyjazdu bez stresu.

Czy warto brać probiotyki przed wyjazdem do Tajlandii? 

Zdecydowanie warto. W naszej ekipie tylko jedna osoba zignorowała temat i… już drugiego dnia wakacji zaliczyła bliskie spotkania trzeciego stopnia z hotelową łazienką. Reszta? Zero problemów, pełen luz i kulinarna eksploracja Tajlandii bez ograniczeń. To nie placebo – to realne wsparcie dla organizmu. Probiotyki mogą nie uchronić Cię przed każdym zagrożeniem, ale na pewno zwiększają Twoje szanse na spokojne wakacje. Są jeszcze inne metody, które wspierają jak na przykład… wódka, ale tu już decyzje zostawiamy każdemu we własnym zakresie 😀

Jakie probiotyki przed podróżą do Tajlandii – podsumowanie 

Planując urlop w Tajlandii, warto zadbać nie tylko o rezerwacje i przewodnik, ale też o swoją odporność jelitową. Probiotyki to prosty, tani i skuteczny sposób, by przygotować organizm na egzotyczną przygodę. Zacznij suplementację na tydzień przed wylotem, kontynuuj ją w trakcie wyjazdu i pamiętaj o zasadach higieny. To niewielki wysiłek, który może uratować Twój urlop przed nieprzyjemnymi przygodami.

A może masz swoje sposoby na przetrwanie azjatyckiej kuchni bez rewolucji żołądkowych?
Napisz w komentarzu i podziel się doświadczeniem z innymi podróżnikami!